• twitter
  • instagram
SEARCH

BEAUTY- ビューティ -

2018.12.05

体の中から二キビを予防する5つの方法。

洗顔にこだわってみたり、化粧水を使ってもなかなかニキビ肌が治らない君に伝えたいことがある。じつはニキビって体質改善で身体の中からやっつけられるんです! ここでは毎日の食事で摂取すべき栄養素や、普段軽視しがちな睡眠のとり方などを見直して、ニキビを作らせない身体を育む5つのSTEPをレクチャー。スキンケアと並行して取り組んで、身体の中からニキビに強い肌を育てよう。

STEP1
ニキビに効く栄養素を摂取する!
食べ物が僕たちの身体を作る。ということは、健康な肌を作るのも食べ物だ。ここではニキビのない健康な肌のために摂るべきとされているビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンEの働きと、各ビタミンを摂取できる食材を紹介。早速今日からの食事に取り入れて。

 

NEXT

2/5PAGE

便もニキビに関係している!

 
STEP2
ニキビに便秘は大敵! 食物繊維で快腸生活
ニキビ撃退のためにビタミン類と併せて摂りたいのが、腸内環境を整え、便の排出をスムーズにしてくれる食物繊維。野菜や海藻で摂取することができる。なかでも食物繊維が豊富に含まれているのがサツマイモ、ゴボウ、キノコ、豆類、ワカメ。毎日の食事にこれらの食材を積極的に取り入れ、便秘知らずの快腸生活を送ろう。
 

NEXT

3/5PAGE

食事も気をつけたい!

 
STEP3
糖分、脂質は控えめに!
「甘いものをたくさん食べたらニキビができた」。こんなフレーズ、聞いたことない? これはビタミンB群などの肌の油分をコントロールする栄養素が、糖分や脂質の分解にまわされてしまうのが原因。ドーナツやパンケーキといった炭水化物はもちろんアルコールにもたくさんの糖が含まれているので、摂取する際は注意したい。
 

NEXT

4/5PAGE

ジュースばかりではダメ!

 
STEP4
水分をこまめに摂取する!
健康な肌を作る上で、水も大事な役割を果たす。水を効果的に飲むことによって代謝が上がり、老廃物も排出されやすくなる。身体の水分量が増えれば血液がサラサラになるので、肌に必要な栄養素をしっかりと届けることも可能に。しかしここで余計な糖を摂ってしまったら逆効果。ジュースなどは避け、「水」を飲むようにしよう。

 

NEXT

5/5PAGE

肌は眠っている間に生まれ変わる!

 
STEP5
睡眠の質を高めて美肌に!
バイトや遊びによる睡眠不足も、ニキビを悪化させる原因になるので、心当たりのある人は要注意。ニキビを改善していく上で、睡眠もかなり重要なポジションを占めている。新しい細胞や肌を作り出す成長ホルモンは、睡眠中に活発に。ゆっくりと質のいい睡眠をとることでその働きを助け、肌の乱れを防ぐことができるのだ。


体の中からのケアがニキビ対抗につながる。スキンケアと並行して取り組んで、ニキビに強い肌を育てよう。継続しないと効果は出にくいので、短期間で諦めてしまうのは厳禁だ!

専属モデル、杉野遥亮とニュースなディーゼルロゴバッグ
PR

専属モデル、杉野遥亮とニュースなディーゼル
ロゴバッグ

専属モデルの杉野遥亮がディーゼルのアイコニックなアイテムを着こなす、この連載。今回登場するのはバッグ。〈ディーゼル〉ならブランドロゴを大胆に使用したシリーズがかなりオススメだ。リュック、ウエストポーチなどさまざまなバリエーションがそろってる!

汗対策にはアベイルの好印象Tシャツが効く!美意識高い男子が実践すべきさわやかコーデ!
PR

汗対策にはアベイルの好印象Tシャツが効く!
美意識高い男子が実践すべきさわやかコーデ!

電車のホームを小走りすると汗ばむ陽気。暑い日が訪れるようになりTシャツの出番は夏を待っていられない。Tシャツといえばデザインはもちろんだけど、清潔感が大事なボクらにとっては、汗染みも気になったりするもの。そこで、そんなボクらにうってつけのTシャツをアベイルで見つけた。デザイン、機能、プライス、3拍子そろったコスパの高い美意識高めのアイテムで、汗ばむ春夏を涼しげなコーデで回避しよう!

MAGAZINE- 別冊 -

FINEBOYS FINEBOYS plus SUIT Vol.31 ’19春夏号
FINEBOYS おしゃれヘアカタログ 2019春夏号
FINEBOYS
FINEBOYS
FINEBOYS おしゃれヘアカタログ’18‐’19秋冬
FINEBOYS FINEBOYS時計 Vol.14
FINEBOYS FINEBOYS plus SUIT Vol.29
FINEBOYS FINEBOYS靴 vol.10
FINEBOYS おしゃれヘアカタログ 2018春夏
FINEBOYS FINEBOYS時計 Vol.13

ページトップへ