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2020.02.13

男必見！小顔になれる８つの方法

なんで世の中で小顔がこんなにもてはやされているんだろう。顔が小さいとどんなメリットがあるの？と考えたこと、一度はあるんじゃない？　体型は服でカバーできるけど顔は隠せないとか、小顔なら全身のバランスがよく見えて服が似合うとか、メリットは人によってさまざま。「まわりからよく見られたい」という気持ちも少なからずあるだろうけど、小顔になりたいと願う最大の理由は「もっと自信が持てる自分になりたい」ということなんじゃないだろうか。好きな服を着たり髪型を変えたりするのと同じように、鏡に映った自分の顔を見て「お、いいじゃ

小顔になるテクニック８箇条
１.食生活を変えてみる
２.小顔マッサージをしてみる
３.老廃物を流してあげる
４.100均で買える小顔グッズを使ってみる
５.小顔ヘアに変えてみる
６.洋服で小顔に見せる
７.眉毛を整えて顔の余白を埋める
８.小顔に見える自撮りテクニックを覚える

 

 

〝むくまない〞食生活に変える

必要以上に顔がむくんでしまわないように、まずは毎日の食事をチェック。日頃よく食べるラーメンやパンなどは添加物や塩分、エネルギー過多なことが多いので要注意。食事では肉、魚、卵などタンパク質を必ず摂って！

お酒のつまみは揚げ物NG！

アルコールを飲むと肝臓が疲弊して代謝が落ち、翌日むくみやすくなるので、つまみは肝臓を助けるビタミンB群の多い魚介・海藻類がオススメ。添加物やエネルギー過多になりやすい洋食系や揚げ物より、和食系がベター。

 

 

３つの〝小顔トレーニング〞を習慣に！

筋肉のこりやむくみを改善すればフェイスラインが引き締まって小顔に見える。ここで紹介する基本のトレーニング３つを朝晩のスキンケア＋αの習慣に。全部やっても５分程度しかかからないから、面倒がらずにまずは〝続ける〞こと！

胸鎖乳突筋をほぐす＆のばす！

手順①胸鎖乳突筋を指でほぐす

顔を横に向けると耳の下から鎖骨に向けて浮き出てくる胸鎖乳突筋を指先でつまみ、位置をずらしながら軽くほぐす。

手順②あごを上に向け2 胸鎖乳突筋をのばす

右手を左の鎖骨に置き、顔を軽く右に向く。左手で鎖骨を押さえたまま、顔を右斜め上に向けて口を「あ」の形にあける。

手順③あごを前に突き出すように口を閉じる

鎖骨を押さえながら、あごを上に突き出して15秒キープ。胸鎖乳突筋をのばす。終わったら反対側も同じようにおこなう。

つぎは側頭筋ほぐす！

手順①耳の上の側頭筋を指でほぐす

指の第一関節を曲げ、耳の上の側頭部に置く。指の腹でぐりぐりと円を描くように15秒マッサージして、側頭筋をほぐす。

手順②耳を引っ張りながらまわしてほぐす

耳を指でつまみ、引っ張りながら10回前まわし。目を酷使して頭皮がこり、フェイスラインが垂れる人にはとくに効果的。

最後は、ほお加圧！

手順①斜め上に向かってほおに圧をかける

手のひらのくぼみをほお骨の一番高いふくらみにあて、斜め上（目頭方向）に向かってほおまわりの筋肉に圧をかける。

手順②後頭部に手を置きさらに圧をかける

反対の手で逆側の後頭部を支え、さらにグッとほおを押し込むことで顔の横広がりを抑える。左右各15秒ずつおこなう。

続ければ続けるほど小顔が定着する！

夜におこなえば、翌朝むくみがとれているのが目に見えて実感できる。２週間ほど続ければ筋肉の状態が改善され、フェイスラインが引き締まった小顔がじょじょに定着していく。

 

 

〝リンパ流し〞でむくみを撃退！

皮膚のすぐ下を流れるリンパ液が停滞すると、顔全体がむくんで大きく見えてしまう原因に。耳下と鎖骨にある大きなリンパ節にさすり流し、スッキリ小顔を手に入れよう。飲んだ翌朝の緊急対策にも覚えておいて！

手順①顔のリンパ液を耳下に集める

顔の内側から外側に向かって、両手でなでるようにさする。おでこ、ほお、あごから耳下に向かって滞ったリンパ液を流していく。

手順②耳下から鎖骨へリンパ液を流す

耳下に集めたリンパ液を、手のひらや指の腹で首筋を通して鎖骨に流す。左右各３～５セット繰り返し、顔からリンパ液を追い出す。

リンパを流すときは摩擦で肌を傷めないよう
オイルorクリームを使おう

顔まわりの皮膚は薄くデリケート。手でさすったりなでたりする小顔トレーニングを実践するときはマッサージオイルやクリームなどで摩擦を抑え、肌にダメージをあたえないようにしよう。

オススメのオイルとクリームがこれ！

左／ジョンソン ベビーオイル無香料300㎖ 795円（ジョンソン・エンド・ジョンソン）　右／ニベアクリーム 169g 570円（ニベア花王）　

 

 

小顔効果ができるアイテムに注目！

誰もが「小顔になりたい」と思うもの。最近では、手軽に顔をシェイプアップできる優秀なグッズが、豊富にリリースされている！毎日、ほんの数分活用すると小顔効果が期待できるから、取り入れてみて。

MTG

フェイシャルフィットネス パオ

首を動かすと上下に揺れるバーが、筋肉に負荷をあたえることで、引き締め効果が期待できる。30秒を2セット(1日1分)で、無理なく続けられるのも魅力!筋カレベルに合わせて重さの調節も可能で、もともとの筋カレベルや、筋肉の成長に合わせて最適な負荷量でトレーニングができる。1万4080円(MTG)

フランフラン

ビューティーストーン フェイスローラー ホワイト

フランフランのフェイスローラーは天然石“口ッククリスタル”でできているのに1900円というお手頃さ!なめらかな肌あたりのローラーをコロコロと転がすだけで、簡単に小顔ケアが行える。大小2つのローラーで、顔全体やフェイスラインはもちろん、ボディケアにも活躍。1900円(フランフラン)

ヤーマン トウキョウ ジャパン

メディリフト プラスゲルセット

シリコン製のマスクが顔からフェイスラインをしっかりホールド。顔の部位ごとに適切な周波数のEMS(電気刺激をあたえて筋肉を刺激する機能)が顔のダブつきをケア。メディリフトの使用感を向上させる専用の美容ゲルつき。装着する際に電極部分に塗ると、刺激を補助して、EMSを効果的に伝えてくれる。3万7180円(ヤーマン)

 

 

 

100均美容グッズ〞でも小顔ケアできる！

家でスマホやテレビを見ながら、片手間に小顔ケアができる美容グッズ。ピンからキリまでごまんとあるけど、意外とナメちゃいけないのが100均アイテム。ここに紹介する３つだけでも、試しに買って損はない！

ダイソー フェイストレーナー(ストロング)

強力なバネのような本体を口に横向きにはさみ、「あ」「う」と口を動かすことで口まわりの筋肉が鍛えられる。100円

キャン★ドゥ フェイスローラー 大

先端についた２つのローラーを、あごからほおに向けて押し上げるように転がす。優しい刺激でこり固まった筋肉をほぐす。100円

キャン★ドゥ フェイスローラー 小

細かな凹凸のついた２つのローラーが顔の細かい部分も刺激。シリコン素材なので痛すぎず、心地よくむくみやこりをケア。100円

 

 

最強小顔ヘア〝マッシュ〞にする

顔の見た目の大きさは頭全体とのバランスも重要。トップにボリュームの出るマッシュなら、流行にもハマるし顔の大きさをごまかせる。人よりさらに小さく見せる〝進化系マッシュ〞を求め、人気サロンNAVYを取材してきた！

小顔マッシュヘアのベースはこれ！

前髪で顔の範囲を調整。サイドはタイトに抑えてスッキリ見せつつ、フロントにボリュームを出したことで小顔効果が。重たく見えすぎないよう、前髪をほどよく透けさせて素肌感を残したのもポイント。

アレンジするとこうなる！

おでこを出して男らしく！　ふんわりと髪を立ち上げながらトップと前髪に分け目をつけ、色気を出したアレンジスタイル。前髪の毛先を内側にかかるようにすることで、デコ出しでも大顔には見えない。

セルフアレンジのコツ

手順①髪を根元から立ち上げる

ドライヤーで下から温風をあてながら、指でざっくりと持ち上げるように髪を根元から立ち上げる。

手順②分け目を作りながら全体を揉み込む

立ち上げた髪をつぶさないように、両手を使ってザクザクと揉み込むように分け目を作っていく。

手順③毛先の流れを調整する

分け目を作ったら、全体のバランスを見ながら前髪の毛流れを調整。顔にややかかるようにして完成！

小顔ヘアを教えてくれたのはNAVY店長 恭平さん

SHOP DATA
東京都渋谷区神宮前6-19-12 アオヤマビル2F
営：11:00～21:00(カット最終受付20:00)
休：月曜　☎：03-6419-7454
URL：www.navy-hair.com

 

 

ビッグサイズの服を選ぶ

繰り返すようだけど、顔が大きいか小さいかの印象は、全身に対する顔のバランス次第で変わる。つまり体が大きければ相対的に顔が小さく見えるので、ビッグサイズのトップスでボリュームを出すのが小顔見えに効く！

左はジャストサイズ、右はビッグサイズのパーカを着用

横幅が出るから相対的に小顔に見える！　ビッグサイズの服は当然ジャストサイズのものより肩幅もあるから、服に対する顔の比率は小さくなる。見せかけでもいい、僕らが欲しいのは「小顔っぽい」という印象だから。

 

 

〝眉毛〞 を整えて顔の余白を埋める！

眉の印象が強ければ自然と人の目線も顔の中心に集まって、顔全体がキリッとシャープな印象になる。前髪で眉毛が隠れないヘアスタイルの人はとくに、自然に眉を書き足す小ワザを習得しておこう！

眉にアイブロウペンシルを使って顔を引き締める！

素の眉毛が薄いので、顔の余白が目立ってややぼんやりした印象。アイブロウペンシルを使って自然な濃さと太さを足したところ、顔立ちがシャープな印象に引き締まった。

 

 

小顔に見える〝自撮りテク〞を習得！

写真として記録に残る自分が小顔なら何の問題もない、という説もある。ふとした瞬間の自撮りもできるだけ小顔に見えるように、ここで紹介する〝イイ角度〞や〝使えるアプリ〞をこっそり覚えておいて！

オススメのアプリは「Ulike」

FINEBOYSの調査によるとミスコン女子の使用率ナンバーワン。細かい顔のパーツ調整はもちろん、フィルターの豊富さもうれしい。

実際に「Ulike」を使ってみた！

〝自撮りは上から〞というのが今までの定番。たしかにフェイスラインはシャープに見えるけど、じつはカメラとの距離が近いから体が小さく＝顔が大きく写るというネックも。小顔に見せたいなら〝下から〞が鉄則！　また、アイドルだって「加工までが自撮り」が当たり前。じゃあ僕らがやったっていいじゃないか。輪郭を自然に細く、あごを小さく……。あくまで自然に。やりすぎ注意！

 

 

ここまでいろいろ試してみたけど……
そもそも自力で小顔になれるのかプロに聞いた！

教えてくれたのは超人気ボディワーカー 森 拓郎さん

Q.自力で小顔になれますか……？
A.なれます！　〝顔〞というのは頭がい骨のまわりに筋肉や脂肪がついてできているもの。基本的に頭がい骨が大きく動くことはありませんし、骨自体が大きくなったり小さくなったりはしません。ですが、姿勢が悪かったり、首や肩がこっていることであごや首まわりの筋肉が緊張していると、むくみやすくなったり脂肪がつきやすくなったりします。そのせいで顔が実際の骨格より大きく見えてしまっている場合は、筋肉をほぐしたり、姿勢を改善したりすることによって顔をスッキリと小さく見せることができますよ！

「顔小さいね」。これって「スタイルいいね」「アカ抜けてるね」など、いろんな意味が含まれた最大級のほめ言葉だと思う。身長を努力で伸ばすのは難しいけど、顔だけなら努力次第で今より小さく見せられる。明日小顔になるために、ココで紹介した8 つの方法を実践しよう！